Manfaat
Alpukat ternyata penting sekali untuk kesehatan kita, banyak manfaat
alpukat yang tidak kita sadari dapat membantu kita mencegah penyakit berbahaya
dan meningkatkan metabolisme tubuh. Khasiat buah alpukat ini tergolong
sangat bervariasi mulai dari untuk penyakit yang sederhana dan penyakit yang
sangat berbahaya seperti kanker yang tidak hanya kita peroleh dari manfaat
kulit manggis dan manfaat
sirsak.
Manfaat
buah alpukat
1. Menjaga
kesehatan kardiovaskular
Penelitian telah menunjukan
bahwa konsumsi omega-6 merupakan faktor penting dalam penyakit
kardiovaskular. Mereka menyarankan menurunkan asupan lemak tak jenuh ganda dan
meningkatkan jumlah asam lemak tak jenuh tunggal dalam makanan yang kita konsumsi.
Alpukat merupakan sumber asam
oleat tak jenuh tunggal yang telah teruji dalam sejumlah penelitian dapat
mengurangi LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik) dalam
darah.
2. Menurunkan
berat badan
Masih banyak masyarakat
Indonesia yang sangat terkejut bahwa makanan tinggi lemak dan kalori ini
dianggap baik untuk menurunkan berat badan. Namun penelitian telah
membuktikan bahwa asam lemak tak jenuh tunggal sangat baik digunakan
sebagai pembakaran energi dan tidak disimpan sebagai lemak dalam tubuh.
Energi pembakaran yang lambat
dan tentunya adalah perasaan kenyang yang akan anda rasakan berhari hari sangat
cocok untuk mengurangi rasa lapar dan nafsu makan bagi anda yang sedang
diet.
3. Diabetes
Diabetes merupakan penyakit
yang sangat berbahaya, terutama karena perkembangan makanan sehat yang sudah
semakin sulit kita dapatkan. Jika anda merasa sering lapar, haus, sering
kencing, berat badan turun drastis, anda patut memeriksanya ke dokter.
Lalu apa peran dari alpukat
untuk masalah ini ? alpukat dapat mengurangi LDL (kolesterol jahat) dan
meningkatkan HDL (kolesterol baik dalam darah). Menjaga asupan kolesterol ini
akan sangat membantu mengurangi resiko terjadinya diabetes.
4. Kesehatan
dan kecantikan kulit
Manfaat alpukat juga dapat
menghaluskan kulit dan membantu mencerahkan agar kulit terlihat sehat
alami. Alpukat juga bermanfaat untuk melindungi kulit dari keriput
dan tanda-tanda lain dari penuaan dini dengan kandungan karotenoid
antioksidan, vitamin E yang membantu menjaga terhadap penuaan dari paparan
sinar matahari serta vitamin C yang terlibat dalam penciptaan elastin dan
kolagen untuk menjaga elastisitas kulit agar tetap kencang.
Cara penggunaannya ke-
1
Lumatkan buah alpukat,
balurkan pada wajah dan tangan dengan air hangat kurang lebih 30 menit, efektif
untuk mencegah keribut dan menghaluskan kulit
Cara Penggunaan ke-2
Haluskan setengah buah alpukat
matang, lalu campurkan dengan sebutir kuning telur dan setengah cangkir susu.
Setelahnya gunakan sebagai toner untuk pembersih yang sesuai dengan kebutuhan
kulit wajah / kulit lainnya.
5. penyakit
radang sendi dan encok
Penyakit ini lebih sering
menyerang anda yang sudah mulai berumur, Osteoarthritis adalah penyakit yang
menyebabkan peradangan sendi dan rasa nyeri yang hebat. Alpukat memiliki
zat anti-inflamasi yang merupakan salah satu dari beberapa makanan
yang dapat mengurangi rasa sakit pada rematik.
Alpukat mengandung lemak tak
jenuh tunggal, pitosterol dan antioksidan seperti vitamin E, vitamin C dan
berbagai zat karotenoid yang dapat membantu dengan mengurangi peradangan yang
mengarah ke penyakit arthritis.
6. Mencegah
kangker
Alpukat kaya akan fitokimia
yang telah dilakukan penelitian dapat membantu mencegah perkembangan
kanker tertentu. Ilmuwan yang meneliti karakteristik kemopreventif alpukat menyimpulkan
bahwa phytochemical dari buah alpukat adalah strategi diet yang sangat
baik dalam pencegahan kanker.”
7. Mencegah
tekanan darah tinggi
Alpukat
merupakan salah satu buah yang menjadi sumber kalium cukup besar,
yang membantu dalam mengontrol tekanan darah dalam tubuh.
8. Membuang
radikal bebas
Manfaat
antioksidan dalam tubuh kita adalah untuk membuang
radikal bebas yang mungkin dapat menyebabkan penyakit tertentu hingga kanker.
Buah ini merupakan salah satu sumber antioksidan yang sangat baik untuk tubuh
dalam mengeluarkan racun melalui keringat atau air seni kita.
9. Membantu
kesehatan mata
Alpukat
adalah sumber lutein karotenoid, yang dikenal untuk membantu melindungi
kesehatan mata yang disebabkan oleh bertambahnya usia seperti degenerasi
makula dan katarak.
10. mencegah
cacat lahir
Alpukat
kaya akan folat, vitamin B merupakan salah satu vitamin yang dikenalsebagai
asam folat. Satu buah alpukat dapat memenuhi sekitar 23% dari nilai
harian yang direkomendasikan. Tingginya jumlah folat dalam alpukat sangat
penting dalam pencegahan cacat lahir, seperti cacat tabung saraf dan spina
bifida.
11. Mengurangi
resiko stroke
Kandungan
asam folat dalam alpukat dapat melindungi dan mencegah penyakit stroke.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang sering mengkonsumsi asupan kaya
folat memiliki resiko yang lebih rendah terserang stroke.
12. Anti
inflamasi
Kemampuan alpukat untuk membantu mencegah peradangan yang
tidak diinginkan benar-benar tidak diragukan lagi dalam dunia medis, karena
telah ditunjang dalam berbagai penelitian. Istilah “anti-inflamasi” adalah
istilah yang benar-benar berlaku untuk buah lezat ini. Nutrisi
anti-inflamasi Alpukat yang jatuh ke dalam lima kategori dasar:
- Pitosterol, termasuk beta-sitosterol, stigmasterol, dan campesterol
- Antioksidan karotenoid, termasuk lutein, neoxanthin, neochrome, chrysanthemaxanthin, beta-cryptoxanthin, zeaxanthin, violaxanthin, beta-karoten dan alpha-karoten
- Antioksidan lainnya (non-karotenoid), termasuk flavonoid epicatechin dan epigallocatechin-gallate 3-0, vitamin C dan E, dan mineral mangan, selenium, dan seng
- Asam lemak omega-3, dalam bentuk asam alpha-linolenic (sekitar 160 miligram per cangkir irisan alpukat)
- alkohol lemak polyhydroxylated (PSA)
Manfaat Alpukat Untuk Rambut
Alpukat
untuk rambut sudah lama digunakan di berbagai negara, pelopornya adalah
penduduk mesir kuno. Penggunaan alpukat untuk rambut dapat digunakan sebagai
creambath. Manfaat creambath sendiri dapat membantu untuk menghitamkan rambut, membuat
rambut sehat berkilau.
Cara
Penggunaannya:
·
Sediakan 1 buah alpukat matang
·
Haluskan / jus tanpa campuaran apa
pun.
·
Bilas pada rambut langsung
·
Biarkan 15 menit
·
lalu bilas hingga bersih.
Rasakan
efeknya dalam beberapa minggu setelah dilakukan.
Manfaat Alpukat Lainnya Bagi Tubuh
Manfaat
alpukat ini penting untuk kita ketahui untuk menambah wawasan dan mengubah
paradigma kita yang salah mengenai manfaat buah alpukat ini. Campuran manfaat
madu dan manfaat buah ini akan
menambah daya tahan tubuh dan menjadi target awal kita dalam menjaga kesehatan
dan mendapatkan tubuh yang segar bugar setiap hari.
Hal
terpenting adalah kita dapat memanfaatkan alpukat untuk kesehatan tubuh, manfaat kesehatan diyakini tidak memiliki gantinya, yang menjadikan
alpukat adalah sumber kita mengawali hidup sehat.
Alpukat
Untuk Diet
Masih
banyak khasiat alpukat untuk diet yang dapat kita gunakan agar tidak salah
persepsi, umumnya orang bilang alpukat dapat menambah berat badan secara
drastis ? apakah hal tersebut benar ? belum tentu. Alpukat sangat cepat
mengenyangkan yang berarti membuat tubuh anda lebih kenyang hingga dalam
konsumsi makanan utama lebih sedikit. Lalu bagaimana tipsnya untuk diet.
1.
Konsumsi alpukat sebelum makan
2.
Lakukan secara rutin, pagi, siang,
malam, sebelum makan
3.
Jangan campurkan dengan gula
berlebihan
4.
Jangan jampurkan dengan susu.
5.
Makan langsung tanpa jus akan sangat
membantu
Nah,
jadi konsumsi alpukat di bandingkan dengan makanan utama tentu akan berdampak
pada diet yang optimal. Selain itu, alpukat lebih mudah di cerna dalam tubuh.
Sekian dan semoga bermanfaat.
0 comments:
Post a Comment